[...] zaczynalem od stycznia to mialem ok 40.5. teraz 39. w klacie bylo 119 teraz ok 114-115. w pasie spadlo ze 100 do 86, strasznie mi nogi wychudly po zlamaniu jeszcze jakis czas cwiczylem ale nogi to wogole zaprzestalem , teraz normalnie przysiady robie, oprucz cwiczen trudno mi powiedziec jaki prowadze tryb zycia, mam wlasna firme , pff w sumie [...]
co do treningu na barki to tez kiedys szukalem ,stosowalem niby jedna dobra rozpiske i lecialem z tym dluzszy czas,ale powiem ci ze ten moj kumpel mmnie zaskoczyl,on niema schematow,jak wchodzimy cwiczyc to on jeszcze dobrze niewie co bedziemy robic,jakie cwiczenia,co trening jest inaczej i ja widze efekty,ostatnio na klate zrobilem cos czego sam [...]
[...] na systemie ligowym. Organizacja ruszy w 2023 roku Darren Owen przemierza kraj, aby przekonać właścicieli organizacji i firm do swojej wizji nowego pomysłu na MMA, podczas gdy World Fight League przygotowuje się do debiutu 5 lutego 2023 roku. Owen, były dyrektor wykonawczy WSOF, stawia na to, że fani staną za drużynowym MMA – pomimo [...]
Animal no troche sie pozmienialo od starych czasów :-) niestety pozmieniali kategorie wagowe i juz nie ma 100 tylko 105 a szkoda bo docelowo wlasnie 100 miala byc ,,moja" :-D Właśnie trochę poczytałem wczoraj w nocy (dłuższy czas nie interesowałem się tym co się dzieje bo nie było czasu na nic), kilka zmian na + widzę. AMP RAW - świetny pomysł [...]
[...] -wejście na podwyższenie przodem z hantelkami(5kg/stronę)30-25-20, -unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x30(10kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas:27.31, *rowerek stacjonarny-20minut, *rozciąganie. Pompa na udach konkretna dzisiaj, myślałam,że mi skórę rozerwie%-). Miska: -płatki owsiane,białko,mandarynki,wiórki [...]
[...] -- ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA, SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl kreatynowy około 7tyg, potem rzeźba 2mc, nastepnie znow masa około 2mc i tak w kólko POPRZEDNIO ROBIŁEM : Robilem raz mase pare mc, nastepnie rzeźbe pare mc i tak caly czas.
Ja mam pytanie: Potrzebuje treningu, który pomoże mi osiągnąc jak największą ilość podciągnięć na drążku nachwytem, jak najlepszy czas na 1000m oraz na 100 albo 60 m. Pytanie: jaki trening byłby najlepszy? FBW chyba odpada, skoro to rozwija wszystkie mięsnie a mi najbardziej zalezy na nogach, oraz z tego co mi sie wydaje na bicepsach i plecach [...]
Podciąganie: czy lepiej jest przy opuszczać się aż do 100% wyprostowania ręki i związanego z tym "zluzowania" mięśni ramion, czy może nie całkowicie do końca, na 90-95%, ale tak żeby mieć cały czas w pełni napięte ramiona ?
czy jak chce zacząc 8 tygodni FBW 5-10-15 od ciężaru 65%CM i co tydzien dodawac 5% to ćwiczyc caly czas planem jednym czy A-B-A i B-A-B? bo przykładowo gdybym w A miał wyciskanie na poziomej a w B wyciskanie na skosie sztangielek nie starczyło by mi czasu dojscie do 100% CM w 8 tygodni, ale nie jestem pewien czy ćwicząc 3x tygodniu to samo przez 2 [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
[...] w moim poczuciu głodu czy zachcianek (a przecież jestem uzależniona od słodyczy, zawsze zjadałam całą czekoladę na raz). Może mnie też ciąg do słodyczy przyciśnie za jakiś czas, zobaczymy. Od owoców trzymam się z daleka (choć przepadam), nabiału nie tykam, jem to, co piszę. Dzisiaj doszła mała kawa parzona (bez mleka i cukru). Nie wiem, czy [...]
czy taki twarog jest dobry: waretosciu odzywcze w 100 g produktu: wartosc energet. 289 kcal białko 7.3g ww 2.0g tłuszcz 28.0g ?? pytam bo jem go cały czas przed snem a w sumie zapomnailem zawsze sprawdzic jego sklad
[...] Fot. UFC / Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White: Kamaru Usman dostanie walkę o pas z Tyronem Woodley'em lub kimś innym Podczas ostatniego odcinka MMAjunkie Radio, menedżer Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz stwierdził, że jego podopieczny "na 100%" dostanie walkę z mistrzem wagi półśredniej UFC [...]
No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]
[...] udo: 51,5 / 50,5 / 51 łydka: 31 / 31,5 / 32 Teraźniejsze pomiary praktycznie nie różnią się od tych tydzień przed odwadnianiem. Także wklejam zdjęcia podsumowując moje dotychczasowe osiągnięcia w 2013r. Zdjęcia ze stycznia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6af4a4948346f6afca4407dc213579.JPG Zdjęcia z czerwca: [...]
[...] Gdybym stanął z programem Selekcji w jednym miejscu to na pewnym etapie cała impreza byłaby podobna do biegu na 100 metrów, gdzie pozostaje wszystko jasne: start , meta i czas. Selekcja musi pozostać imprezą, gdzie o jej ukończeniu decyduje odrobina szczęścia i to coś , bez czego trudno usłyszeć ten upragniony tekst ,, TO JEST KONIEC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gnój i zwykły kozaczek (17lat chyba), ale sie smarka i straszy, a ch**a robi... no ale w razie czego trzeba byc gotowym, bo tamten jest sam, a ich pewnie kilku wpadłoby jak cos... Jak ten d**** groził mi (na fb, bo w twarz się na 100% boi %-) ), że przyjdzie czas, że wszyscy będziemy w bagażniku jeździć... k***a sie ubrechtałem jak nie wiem :D
#puma666 dzięki, popatrze na Twoje treningi ale z tego co patrzyłem jakiś czas temu to w większości nie miałem odpowiedniego sprzętu chyba, że pozmieniam co nie co ale wtedy to nie będzie w 100% trening jaki ma być, a gino czyl lipi to to CHYBA nie jest, jakiś czas temu zakładalem temat w dziale zdrowie i mówili, że nie ma nic niepokojącego ale [...]
estradiol i prolaktyne( ale jak bede bral testosteron caly czas bedzie aromatyzacja wiec caly zcas bede musial zbijac estro no ale estro tez jest potrzebne , no ale tez się dziwie ze estro jest temu az tak winne bo miesci się w normie a nie mam wypierdzielone w kosmos np 80 -100 . Czekam na wasze rady oraz na co [...]